الاثنين، 26 سبتمبر 2011

نصائح سوف تساعدك على كبح رغبة التدخين

نصائح سوف تساعدك على كبح رغبة
لا بد أنك سمعت من أصدقائك أو أحد المدخنين السابقين عن فترة المعاناة التي اضطروا للمرور بها خلال فترة الإقلاع عن التدخين. فالانسحاب البدني والنفسي يمكن أن يكون حادا لبعض الأشخاص.

إذا كنت تفكر في التوقف عن التدخين، فهذه النصائح سوف تساعدك على كبح رغبة التدخين.

1. إشرب الكثير من السوائل، خصوصا الماء.
2. تجنب تناول الأطعمة السكرية، والدسمة، ولا تمتنع عن تناول وجبات الطعام، الشعور بالجوع قد يبدو مثل الحاجة للتدخين.
3. مارس الرياضة بانتظام وباعتدال.
4. إحصل على فترات راحة ونومِ أكثر.
5. خذ نفسا عميقا من الهواء النقي عندما تشعر بالرغبة في التدخين.
6. غيّر عاداتك. على سبيل المثال، تناول الفطور في مكان مختلف، قلل من تناول القهوة.
7. فكر في طرق جديدة للتخلص من التوتر، مثلا حمام بخار ساخن، تدليك، قراءة كتاب، أو التمارين.


0 التعليقات:

إرسال تعليق

أتمنى ان وفقت فى طرحى فى المدونة فان اصبت من لله وحده وان اأخطئت فا من نفسي والشيطان "أتمنى للجميع التوفيق والنجاح"

 
Design by Free WordPress Themes | Bloggerized by Lasantha - Premium Blogger Themes | Hostgator Discount Code تعريب : ق,ب,م