الاعتقادات الخطأ فى الرياضة

 

طبعا هذا خطأ فكل سيده يحتاج جسمها سعرات حراريه معينه فاذا اكلت اكثر من الازم فسيزيد وزنها و طبعا نمارس رياضه معينه لحرق هذه السعرات فيكون عندنا مساحه ان ناكل اكثر و لكن بحساب شديد و طبعا اذا اردت ان تنقصي وزنك فلابد ايضا ان يكون مع الرياضه نظام غذائي سليم.

لكي يكون عندك صحه للرياضه لابد ان تلعبي كل يوم:هذا غير صحيح اطلاقا فيمكنك ان تلعبي 3 مرات في الاسبوع علي  الاقل ساعه و سيصبح  عندك رغبة و صحه لممارسه الرياضه  ولكن لابد ان تتحركي كل يوم علي الاقل لمده 30 دقيقه و عندما اقول تتحركين لا اقصد ممارسه الرياضه و لكن شغل البيت و طلوع السلالم الي غير هذه الاشياء.

السيدات اللاتي يحملن اثقالا يكون عندهن عضلات كبيره جدا:هذا خطأ لان التكوين الجسدي للسيده يختلف عن الرجل و لا يمكن ان تكون لها عضلات مثل الرجل مهما لعبت الا اذا تناولت ادويه معينه.

يمكن ان نمارس رياضه معينه لمنطقه واحده فقط لتنسيقها:اعتقاد خطأ لانه لابد من ممارسه الرياضه للجسم كله حتي يتناسق كل الجسم بما فيها المناطق التي تضايقك ولا يمكن ان تتحملي التمرينات علي هذه المنطقه اكثر من 10 دقائق ولكن عندما تلعبين ساعه تشمل الجسم كله بما فيها المنطقه المرادة سيكون افيد و لكي يكون الجسم متناسقا لابد ان يكون جسمك كله متناسقا ومشدودا و ليس منطقه واحده.

لو لم تتألمى و انت تلعبين فانت لم تمارسي رياضه:
اعتقاد خطأ لو شعرت بالألم فى العضلات لابد ان تتوقفي و الا فيمكن ان يحدث تمزق ولكن طبعا مهم جدا في الرياضه ان نتحمل قليلا حتي يطول نفسنا و تقوي عضلاتنا لكي ليس لدرجه التمزق.

لو مارست الرياضه 5 دقائق في اليوم فهذا كاف:اعتقاد خطأ لانك لكي تبدئي في حرق الدهون لابد علي الاقل ان تلعبي 20 دقيقه و لن تحرقي قبل ذلك .

لو توقفت عن ممارسه الرياضه فسيزيد وزنك:هذا الاعتقاد خطأ فالفكره انك لو توقفت عن الرياضه و اكلت نفس كم الاكل الذي كنت تاكلينه و انت تمارسين الرياضه سيزيد وزنك و لكن اذا حصل جسمك علي السعرات التي يحتاج اليها فلن تزيدي طبعا .

عندما تكف الانثي عن ممارسه الرياضه فالجسم لن يكون مشدودا كما كنت تلعبين و لكن لو لم تلعبي اطلاقا في حياتك فسيكون الترهل اكثر بكثير.

تصنيف : الحياة والصحة