ممارسه الرياضه

1- لابد من الاقتناع بان الرياضه مفيدة لك و لجمالك وأن الرياضه لن تساعد فقط علي ان يكون الجسم متناسقا و مشدودا ولكنها تحسن أيضا من جمال البشرة و صحة الجسم والصحة النفسية.

2- الرياضه يجب ان تكون جزءا اساسي من الحياة ولا نمارسها لمدة شهور وننقطع عنها ولكن لابد ان تكون عادة يومية.

3- اختارى الرياضة المناسبة والمحببة لكى.

4- اذا كنت ستشتركين في نادى صحى فيجب ان يكون قريبا من المنزل اسهولة الذهاب يوميا ، وإذا كان من الصعوبة الذهاب لممارسة الرياضة فى نادى قومى بشراء بعض الشرائط التى تحتوى على تمرينات رياضية ومارسيها فى المنزل.

5- قومى بعمل جدول به مواعيد لممارسة الرياضة والالتزام به.

6- ابدئى بممارسة الرياضة بالتدريج فمثلا قومى بممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة وابدئى بالزيادة تدريجيا حتى تصلى إلى ساعة او اكثر.

7- من الممكن تقسيم الساعة على مدار اليوم.

8- لا تتوقعي التغير سريعا في شكل الجسم فهو يحتاج علي الأقل 3 أشهر حتي يبدا شكل الجسم في التحسن ومن  4 – 6 اشهر للتغيرات القويه للجسم و ستشعرين بعدها بالسعادة.

9- لابد من ممارسة الرياضة مع متخصص للوصول لنتائج جيدة.

10- لا تتخلى عن ممارسة الرياضة وفكرى دائما فى النتائج المترتبة على ممارسة الرياضة.

11- ابحثى عن شريك يمارس معك الرياضة ويشجعك لها دائما.

تصنيف : مقالات صحيه