كتلة الجسم وتقيم الوزن



الوزن الصحي…ليس نظاماً غذائياً, بل نمط حياة!

قيّم وزنك:

 
إذا كنت تفكر في وزنك حالياً قد يكون لملاحظتك بعدم ملائمه ملابسك عليك الأن أو قد يكون بنصحيه من طبيبك بسسب إرتفاع ظغط أو معدل الكوليستيرول في جسمك.
وتتمثل الخطوه الأولى يتقييم وزنك هل ملائم أم لا؟ّ!!

كيف يمكنني معرفة ما إذا أنا على وزن صحي أم لا؟

 
بإستخدام مايسمى بمعدل كتله الجسم
بالنسبة لمعظم الناس، مؤشر كتلة الجسم هو مؤشر موثوق للحكم على الوزن. وتحسب على أساس الطول والوزن.

لحساب مؤشر كتله جسمك يجب عليك أن تحسب وزنك بالكيلوجرام وطولك بالمتر
ثم تقوم بقسمه الوزن على مربع الطول بالمتر

• إذا كان مؤشر كتلة جسمك أقل من 18،5، فإنه يقع ضمن النطاق “نقص الوزن أو النحافة“.
• إذا كان مؤشر كتلة الجسم الخاص بك هو 18،5 حتي 24،9، فإنه يقع ضمن “طبيعية” أو مجموعة وزن صحي.
• إذا كان مؤشر كتلة الجسم الخاص بك هو 25،0 حتي 29،9، فإنه يقع ضمن نطاق “زائدي الوزن“.
• إذا كان مؤشر كتلة الجسم الخاص بك هو 30.0 أو أعلى، فإنه يقع ضمن نطاق “البدناء“.

 

إذا كان مؤشر كتلة جسمك يقع خارج “الوزن الطبيعي” أو مجموعة الوزن صحي، قد تحتاج للتحدث إلى الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية حول كيفية  تحقيق الوزن المثالي لعمرك وطولك.

فالسمنة وزيادة الوزن تزيد احتمالية الإصابة ببعض الأمراض والمشاكل الصحية الأخرى.

أتمنى لكم دوام الصحه والعافيه

المصدر:
http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/index.html

تصنيف : الحياة والصحة