هل أنت بكامل لياقتك البدنية؟

اختبار قد يستغرق 20 ثانية يبين هل أنت بكامل لياقتك؟!

فلقياس الوزن ، ما علينا إلا بالوقوف على الميزان.

وهذا سهل جدا , ولكن كثيرين لا يقومون بذلك!!

ليس هناك طريقة بسيطة أو سريعة لقياس مستوى لياقتك ، ولتحديد ذلك.

نعم ، فهناك العديد من الطرق العلمية لقياس اللياقة البدنية.

لكن معظمنا ما عنده الفرصة للإذعان للاختبار الرسمي لتقييم مستويات وقوّة مرونتنا ولياقتنا البدنية.

إضافة إلى أنه ليس عندنا الاهتمام و الحافز!

أذن كيف نقيس ونبقي الرقابة على مستوى لياقتنا الصحّية؟

ومن خلال اختبار لياقة بدنية واقعي !! , ولن يحتاج منا أخذ بضعة ثواني لقراءة ما يلي , وهي لكل شخص بعمر فوق 45 سنة ، فأنت من المحتمل أن تكون بشكل طبيعي و جيد إذا كان يمكنك أن:

·تتحرك بالحركة السريعة لأكثر من 10 دقائق بدون أن تحتاج للجلوس و الراحة.

· تمشي لمدة 30 دقيقة مستمرة و بدون تعب.

· تشعر بنشّاط لمدة 14 ساعة بعد الاستيقاظ من النوم (فإذا استيقظت في الساعة 7 صباحا مثلا ، فيجب أن تكون ما زلت بقوتك و حيويتك ونشاطك في الساعة 9 مساء).

· حمل حاويات بلاستيكية بحجم واحد غالون من الحليب أو الماء في يدّ واحدة أو أي حمل مماثل من صندوق السيارة إلى المطبخ بدون الشعور بتكلف أو تعب.

· رفع أمتعتك إلى المقصورة الفوقية في القاطرة أو على طائرة وبدون الشعور بتكلف أو تعب.

· القفزة للأعلى و للأسفل 10 مرات بدون التسبّب بتسارع دقات قلبك فوق الحد المعقول.

· حمل سلة كبيرة من الملابس المعدة للغسيل وصعود السلم والنزول بها بدون كفاح أو إجهاد.

· لمس أظفر قدمك بدون أيّ مضايقة من الانحناء.

· الجلوس على الأرض بسهولة ، ثم النهوض.

· رفع قدمك للأعلى لعند الورك و ترفس بها.

· ليّ جذعك و النظر للخلف بدون تحريك قدميك.

فإذا واجهت أي مضايقة أو تعب شديد من أيّ من النشاطات أعلاه ، فلقد حان الوقت لعمل شيء ما وأن تلزم نفسك بالدخول ببرنامج للعلاج الطبيعي لتكون أفضل حالا منذ هذا اليوم.

فصحتك و تحسين لياقتك البدنية تعتمد على مثل هذا البرنامج!

أنصحكم وباب النجار مخلع , فأنا لا أستطيع القيام بأي من تلك الحركات التي ذكرتها في أعلاه , ولا طاقة لي بالعلاجات الطبيعية فهي غير متوفرة أصلا في بلدي بعد أن أحتله الأمريكان وتركوه خرابا.

تصنيف : مقالات صحيه